สร้างเว็บEngine by iGetWeb.com
Cart รายการสินค้า (0)

ใกล้ตัว แต่อาจไม่รู้! สารพัดวิธีดูแลสุขภาพระหว่างอยู่บนเครื่องบิน

จากประชาชาติธุรกิจ

คอลัมน์ คุยกับหมอพิณ

โดย พ.ญ.พิณนภางค์ ศรีพหล

doctorpin111@gmail.com


สวัสดีค่ะ ใกล้ถึงเทศกาลหยุดยาว ... ย้าวยาวกันแล้ว

คุณผู้อ่านมีแผนไปเริงร่ากันที่ไหนรึเปล่าคะ

ไม่ว่าจะไปไหนก็ต้องเดินทาง

ดังนั้น วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่อง "การขึ้นเครื่องบิน" กันนะคะ

ไม่ว่าจะบินสั้นแค่ไม่กี่ชั่วโมง หรือบินยาวข้ามน้ำข้ามทะเลข้ามทวีปก็ตาม

เราจะมีวิธีดูแลสุขภาพระหว่างอยู่บนเครื่องกันอย่างไรนะคะ

ภาวะลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำ (Deep Vein Thrombosis) หนึ่งใน

ความเสี่ยงระหว่างขึ้นเครื่องบิน หรือบางคนเรียกว่า 

Economy Class Syndrome ซึ่งมักเกิดตอนที่เรานั่งนาน ๆ 

ไม่ได้เปลี่ยนท่า

ดังนั้น วิธีป้องกัน ได้แก่

- ดื่มน้ำ เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ

- พื้นที่บริเวณขา อย่าวางของรก จะได้มีพื้นที่ให้ขาได้เหยียด ขยับไปมาได้บ้าง

- ขยับตัวบ้าง อาจจะลุกขึ้นมายืน เดินทุก 1 ชั่วโมง โดยเฉพาะในสตรีมีครรภ์ที่เสี่ยงต่อภาวะนี้ควรขอที่นั่งริมทางเดิน เพื่อลุกขึ้นมาขยับตัวบ้าง

- สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย รองเท้าที่สวมสบาย

การทานอาหารบนเครื่อง

ควรรับประทานแต่น้อย หลีกเลี่ยงมื้อหนักบนเครื่อง

ถ้าจะจัดหนักให้รับประทานตั้งแต่ก่อนขึ้นเครื่อง หลีกเลี่ยงพวกน้ำอัดลม โซดา กาแฟ

ขึ้นลงแต่ละที...ช่างปวดหู

เวลา เครื่องขึ้นเครื่องลง ความดันอากาศในห้องโดยสารจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทำให้รบกวนสมดุลความดันอากาศระหว่างความดันในหูชั้นนอกและหูชั้นกลาง ทำให้มีอาการปวดหูได้ค่ะ

ซึ่งท่อยูสเตเชียนจะเป็นตัวช่วยปรับความดัน เราสามารถช่วยปรับความดันได้โดยการกลืน หาว อ้าปากกว้าง ๆ หรือหาหมากฝรั่งมาเคี้ยวค่ะ หรือเอานิ้วโป้งและนิ้วชี้มาบีบจมูก ปิดปากแล้วหายใจออกเบา ๆ ก็ได้

อากาศแห้งและเบาบาง

ในห้องโดยสารบนเครื่องบิน ออกซิเจนที่ความเข้มข้น

ลดลงกว่าปกติค่ะ แต่ร่างกายสามารถปรับตัวได้ ถ้าเดิมไม่ได้

มีโรคประจำตัวอื่น ๆ เช่น โรคปอด ความกดอากาศและความชื้นในอากาศที่ลดลง อาจทำให้ผิวแห้ง ตาแห้งได้ สาว ๆ 

อาจให้ความชุ่มชื้นกับผิวหน้า เช่น ใช้สเปรย์น้ำพรมหน้าได้ค่ะ

Jet Lag

ในคนที่เดินทางไกล ข้ามน้ำข้ามทะเล ข้าม Timezone

อาจมีปัญหาเรื่อง Jet Lag ได้ค่ะ ซึ่งอาการได้แก่ ปวดหัว ปวดท้อง คลื่นไส้ นอนไม่หลับ ไม่สบายตัว

วิธีป้องกันและแก้ไขคือ ดื่มน้ำเยอะ ๆ ค่ะพอไปถึงที่หมาย ให้ใช้ชีวิตตามเวลาที่นั่น เช่น รับประทานอาหารตามมื้อที่นั่น

พยายามหลับพร้อมชาวบ้าน และพยายามตื่นพร้อม

ชาวบ้านมารับแสงสว่างค่ะ

อาการ Jet Lag อาจเกิดขึ้นได้ 2 วัน-2 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับการปรับตัวของแต่ละคนค่ะ

ขณะนี้เราได้ทำการลดระดับลงสู่พื้นดินแล้ว

ขอให้ผู้อ่านทุกท่าน ปรับที่นั่ง รัดเข็มขัด เปิดม่านหน้าต่าง

และมีความสุขในวันหยุดยาวนะคะ เดินทางปลอดภัยค่ะ


eosgear,ไร่รักษ์ไม้,สวนศิริผล,มูลไส้เดือน,ปุ๋ยมูลไส้เดือน,เกษตรแปรรูป,อุปกรณ์แค้มปิง,อุปกรณ์ป้องกันอุบัติภัย,เอาตัวรอดในภาวะวิกฤต

Tags : ใกล้ตัว แต่อาจไม่รู้! สารพัดวิธีดูแลสุขภาพระหว่างอยู่บนเครื่องบิน

view